おとなのダイエット 
スーパーやコンビニにも低糖質の食品が並ぶようになり、低糖質食がたくさんの人々の生活に浸透してきています。
低糖質食を取り入れる上でまずポイントとなるのが、主食である炭水化物の糖質コントロールです。
今回はその糖質コントロールをサポートする食品を紹介していきます！
それでは早速参りましょう！
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主食の角砂糖換算と糖質コントロール
主食である炭水化物のご飯、麺、パンには糖質が多く含まれています。
角砂糖換算だと、とんでもない数字になっていてびっくりしますよね。
ダイエットは糖質コントロールをどうしていくかで進捗が決まるといっても過言ではございません。
今は糖質コントロールをサポートする主食の置き換え食品が数多く販売されています。
そのサポート食材をうまく取り入れながら普段の主食とどう付き合っていくかがポイントです！
置き換えて使ってみたり、それで物足りないときは今までのご飯や麺などにミックスしてみたり、かさまし食材としてとても有能です。
最初は慣れない食感や味かもしれませんが、今や市販品の再現性はすごいです！
ぜひ日常の食事に取り入れてみてください！
ごはんの置き換え食品
ごはんの置き換え食材の代表例をまとめてみました。
カリフラワーライスは、今ではCoCo壱が低糖質カレーとしてカリフラワーライスを採用しています。
私が食べた感じでは、カリフラワーライスもブロッコリーライスもそのままプレーンで食べるより、炒飯のように味付けして炒めたりするのがベストです。
炒飯はカリフラワー（ブロッコリー）を使っているとは思えないくらい見事に白米の味とそっくりです！
マンナンごはんは、米粒形状をしたこんにゃくでとってもヘルシーです。
ロカゴは白米を低糖質加工したヘルシー食品です！
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パンの置き換え食品
パンの置き換えといったら低糖質パンが主流です。
今ではローソンやセブンイレブンでも低糖質パンのシリーズ展開をしていて、気軽に購入できるようになりました。
その他、大豆パンやブランパンなど、極力まで糖質を減らしたパンが登場しています。
普段食べている食パンを低糖質パンに置き換えてみるだけでも大きな成果に繋がります。
ぜひチェックしてみてください！
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麺の置き換え食品
今や低糖質の麺類は、蕎麦やうどん、パスタまで麺という麺はほぼカバーされています。
コンビニでも「糖質0麺 麻辣まぜそば味」などミールキットとして200円程度で販売されています。
とても手軽に購入することができるのでオススメですよ！
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まとめ
ダイエットを続けていく上で一番困難なのは、糖質コントロールという方も多いのではないでしょうか。
やっぱり炭水化物って美味しいんですよね。
今回紹介したごはん、パン、麺のほかにも、炭水化物にはハンバーガーやポテチ・・・美味いものは太りますよね涙
お米、小麦、砂糖は白いことから、「白い悪魔」と言われるのも納得です。
昨今の低糖質食ブームで気軽に低糖質な食品を手に入れられる環境なのでこの機会にぜひ積極活用してみてください。
「白い悪魔」の誘惑がチラつきますが、見て見ぬふりをして低糖質食品を手にとるようにしてみましょう。
それを継続していくと、ダイエットは一気に加速していきます！
ぜひ一緒に頑張っていきましょう^ ^
以上、参考になると嬉しいです。
それでは一緒に白い悪魔の誘惑を乗り越えていきましょう♪
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