【第1弾 プロテインバーを選ぶコツ】森永製菓「inバー」のおすすめ糖質ランキング 全10種

小腹が空いたときやおやつに簡単にタンパク質を摂れるプロテインバー。

コンビニやドラッグストアではたくさんの種類が並んでいますが、どれがいいのか迷ってしまいますよね。

特にダイエッターの方は糖質が気になるところではないでしょうか。

そこで今回は、森永製菓の人気シリーズ「inバー」全10種のおすすめ糖質ランキングをまとめました。

まみお

1位は、糖質4.4gのベイクドビター！

タンパク質が16.2g、カロリーも212kcalでとても優秀！

糖質とタンパク質を摂るコツも紹介していますので、ぜひ購入の際の参考にしてくださいね。

→早速、1位の商品をチェックする

→早速、糖質とタンパク質を摂るコツをチェックする

1位： 糖質 4.4g

2位 糖質 7.3g

inバー ウェファーカフェオレ

カロリー	195kcal	タンパク質	10.4g
炭水化物	12.6g	糖質	7.3g

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3位： 糖質 9.1g

inバー グラノーラ チョコアーモンド

カロリー	135kcal	タンパク質	10.5g
炭水化物	13.3g	糖質	9.1g

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inバー ウェファーバニラ

カロリー	195kcal	タンパク質	10.3g
炭水化物	13.1g	糖質	9.1g

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5位： 糖質 10.5g

inバー ベイクドチョコ

カロリー	227kcal	タンパク質	15.9g
炭水化物	12.2g	糖質	10.5g

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6位： 糖質 10.9g

inバー Superバニラホワイト

カロリー	259kcal	タンパク質	20.9g
炭水化物	11.6g	糖質	10.9g

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7位： 糖質 13.5g

inバー Superクランチチョコ

カロリー	262kcal	タンパク質	20.9g
炭水化物	15.1g	糖質	13.5g

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8位： 糖質 16.1g

9位： 炭水化物 10.4g ＊糖質未記載

inバー ジュニアプロテイン ココア

カロリー	153kcal	タンパク質	8.3g
炭水化物	10.4g	糖質	-g

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10位： 炭水化物 18.9g ＊糖質未記載

選ぶコツは、糖質量とタンパク質量

1日の糖質量の目安はどのくらい？

糖質は多いと太るし少ないとパワー不足になるので、日々の食生活で上手にプロテインバーを活用するのがポイントです。

ロカボを推奨している食・楽・健康協会では、

1食20-40g、デザートは10g以下、1日70-130gに、糖質を抑えるだけ！

これ以外のカロリー・脂質・たんぱく質などに制限はありません！

引用：食・楽・健康協会ホームページ

と、糖質量1日70-130gが適正としています。

まみお

自分の握りこぶしより小さいごはん＝糖質50gくらいと覚えるのがコツ！

毎日の体の調子と食事量を考えて、上手に糖質を補給していきましょう！

1日のタンパク質量の目安はどのくらい？

プロテインバーを選ぶときは、タンパク質10g以上のものを選ぶのがオススメです。

1日に必要なタンパク質の量＝体重1kg×約1g（成人の場合）。

体重60kgの人なら1日に約60gのタンパク質を摂るのが理想ということ！

引用：UHA味覚糖ホームページ

1日のタンパク質摂取量の目安は、

と言われています。

まみお

体重60kgの場合は、

60kgx1.0g=60g（筋肉をつけたい方はx2.0g=120g）

が目安です

タンパク質＝筋肉のイメージが強いですが、タンパク質は筋肉だけでなく髪の毛、爪、皮膚などあらゆるものがタンパク質からできています。

このように、タンパク質は人間の体にとってとても大切な栄養素なので不足することなく上手に補給していきましょう！

まみお

とはいえ、タンパク質を摂りすぎると肝臓や腎臓に負担がかかるので適正量を食べるようにしましょう！

まとめ

いかがだったでしょうか。

今回は、森永製菓の人気シリーズ「inバー」全10種のおすすめ糖質ランキングと糖質とタンパク質を摂るコツも紹介しました。

おさらいになりますが、

と覚えておくのがポイントです。

プロテインバーを上手に活用して、手軽に美味しく栄養を補給していきましょう！

以上、参考になると嬉しいです。

最後までお読みいただきありがとうございます。

まみお

他のメーカーのプロテインバーも随時まとめていきます！