乱れやすい大人のココロには「深呼吸とコーヒー」で癒して整える！＊オススメコーヒー厳選6選

深呼吸には自律神経を整える効果があります。

日々の生活の中では無意識に浅い呼吸になり、自律神経が乱れイライラしたり思わぬ凡ミスが出たりしがちです。

そんな時は大きく深呼吸とリラックスできる飲みものがそばにあると嬉しいですよね。

今回は深呼吸をする効果とストレスを癒す飲みものの代表格 コーヒーについてまとめました。

選りすぐりのオススメコーヒーも紹介していきます。

⇨早速、オススメコーヒー厳選6選をチェックする

深呼吸の効果

深く長い呼吸をする深呼吸には自律神経に好影響をもたらします。

このストレス社会、自律神経が乱れると、めまいや頭痛、慢性的なストレスにさらされ、心身に不調に悩まされます。

その自律神経を自らコントロールできるのは呼吸だけです。

呼吸は自律神経を支配している一方で、自分自身で長短や回数を調整できます。

不調をいかに克服するかは呼吸をいかに整えていくかがポイントとなります。

深呼吸のオススメのやり方

深呼吸するときは、腹式呼吸で行うのがポイントです。

深い腹式呼吸をすると、いつもより横隔膜が上下に動き、自律神経の活性化に働きかけるので、最初は慣れないと思いますが少しづつ実践してみてください。

深く長い呼吸のメリット

深呼吸をするとココロがリラックス状態になります。。

それと同時に、幸せホルモンといわれる「セロトニン」も分泌されます。

「スーーーハーーーー」と大きく深く長い深呼吸をすると副交感神経を中心に自律神経が活性化され交感神経優位の体をリラックスした状態にする効果があります。

例えば、面接前など、深呼吸をして頭の中がスッキリしてスーッと落ち着いた経験がある人も多いと思います。

これが、まさしく自律神経が活性化され幸せホルモン「セロトニン」が効果を発揮した瞬間と言えます。

セロトニンはストレスに対して効果のある物質です。

たくさん増やして心身の不調を防いでいきたいですよね。

浅い呼吸になっていたら深呼吸

浅い呼吸のデメリットは、酸素が十分に脳内に運ばれず自律神経が乱れやすくなることです。

その結果、イライラが募ったり不安に襲われたり息苦しさにつながります。

イライラしたり怒ってる人ってやけに鼻息や呼吸が荒くなってたりしませんか。

こういう状態のときは無意識に浅い呼吸になっていて、感情の変化は呼吸の変化に大きく影響します。

無意識的に、リラックスしているとゆっくりした呼吸になっていて、イライラしているときは呼吸もそれに合わせて浅い呼吸になってしまいます。

日常の中で、ちょっとイラついてるな、ピリピリしているな、と感じたら一度立ち止まって深呼吸をして呼吸を整えてみましょう！

ストレスを癒す「コーヒー」のオススメ厳選 7選

コーヒーがストレスを癒すのは有名な話しですよね。

コーヒーも深呼吸と同じく自律神経を刺激してバランスを調節する効果があります。

喫茶店やファミレスで多くの人がコーヒーを飲んでホッとひと息ついているのはよく見る風景です。

営業マンが顧客を喫茶店に呼んで、顧客をコーヒーでリラックスさせたところで重要商談、なんてことはよくある戦略だったりもします。

このように、コーヒーは人をリラックスさせストレスを癒す効果があります。

それではオススメのコーヒーを紹介していきますね。

【珈琲きゃろっと】受賞歴多数！北海道の自家焙煎の珈琲豆専門店

珈琲きゃろっとは北海道恵庭市に2008年から店舗を構える自家焙煎の珈琲豆専門店です。

珈琲きゃろっとの焙煎士である内倉氏は北海道内2人目の国際コーヒー鑑定士で、コーヒー鑑定士の世界基準である「SCAA認定 カッピングジャッジ」という国際認定資格を取得しています。

珈琲きゃろっとの圧倒的な受賞歴には敬意しかありませんが、この結果に至るまでに4つのこだわりを今もなお徹底的に追求しています。

コーヒー豆の最も重要なキーポイント、鮮度にこだわりきゃろっとでの生豆は基本的には「ニュークロップ」という収穫から1年以内の新しい生豆を使用しています。

その鮮度に守られた豆を焙煎前に一粒づつハンドピックし、職人の技術が詰まったきゃろっと専用の特別な焙煎機で秒単位、1℃単位で計測しながら焙煎しています。

「珈琲きゃろっと」の初回限定セットとは

今回の初回限定お試しセットは本当にお得が詰まったセットです。

定価4,224円が初回限り53％OFFの税込2,138円です。

しかも北海道からなのに送料無料なので今が買いどきですね。

返金保証もしっかりついているので安心して購入できますよね。

▼今月のお届け商品
・グアテマラ・プラン・デル・グアヤボ農園200g（中深煎り）定価＠1,890円
・コスタリカ モンテ・コペイ エル・エンシノ農園200g（中煎り）定価＠1,980円

ただ、このお試しセットは、ハンドピックで豆を選定しながらじっくり焙煎するので1日限定30セットなので、気になった方はお早めに。

「珈琲きゃろっと」の口コミ

インターネットでも様々な有名店を探りましたが、全く納得いきませんでした。

が、とうとう見つけました！！

まだ一杯しか淹れていませんが間違いありません。

本当に久しぶりです。ありがとうございます。

恵み野ブレンドから飲みました。脳天を打ち砕かれるような気がしたほどおいしかったです。内倉さんの技術に感服しました。家内もべたほめです。

コーヒーが甘いって・・・後味がほんのり甘いんですよねえ。こんなの初めてです。

今まで朝なんとなく入れて　なんとなく飲んでいたコーヒーですが

これからは、香りと味をしっかり味わって戴きます。

35年前の中学生の頃からレギュラーコーヒーを飲んでいますが，雑味のないこんなコーヒーを入れたことはありませんでした。

これまでコーヒーを飲もうとしなかった娘達もこれなら喜んで飲みます．

お試しセットさっそく開封し家族みんなでその香りを楽しみました。

まず、その芳醇な香りのすばらしさに感動しました。

私はコーヒー愛飲暦30年です。

自分では通のつもりでしたが、こんなに美味しいコーヒーは本当に初めて飲みました。

出典：珈琲きゃろっと公式サイト購入レビュー

「珈琲きゃろっと」を利用するには

初回限定セットを購入するには、公式サイトへ飛び、サイト下段の購入欄から利用することが可能です。

お支払いは、クレジットカード（VISA、MASTER、ニコス、UFJ、DC、JCB、AMEX、ダイナース）、代金引換えの対応となっています。

【Nif Coffee】高品質スペシャルティコーヒー専門店

Nif Coffee（ニフコーヒー）は、神奈川県川崎市を拠点とした高品質スペシャルティコーヒー専門店です。

スペシャルティコーヒーの名店・堀口珈琲で10年以上勤務した2名（共にコーヒー鑑定士）が独立起業したコーヒー専門店です。

このお店の大きな特徴ははスペシャリティコーヒーを200g＠999円の破格で販売していることです。

Nif Coffeeのスペシャリティーコーヒーはネットショップと自動販売機でしか手に入れることはできません。

徹底した効率化を図ることでスペシャリティーコーヒーが200g＠999円という市場価格の2/3〜1/2の低価格を実現しています。

扱うコーヒーは以下の2種類のみです。

使用するオリジンは1ヶ月を目処に変更しながら旬のシングルオリジンを選定し焙煎しているので、毎回飽きることなく微妙な味わいの変化を楽しめます。

Nif Coffeeの口コミ

濃厚ながらくどくないボディで、さすが深煎りが得意の堀口珈琲イズムを継承されていると感じられました。 

今回とどいたフィラデルフィア農園ラクプラ、濃縮感と甘みが強くとても美味しい！ネットで調べると同じラ・クプラを販売してるショップを見かけましたが、1250円だったり、1500円以上したり、Nif Coffeeさんのコスパの良さは群をぬいてます！

クセがなくとても飲みやすい。 こんなに美味しくて200gで999円。コスパ良すぎです。 

堀口珈琲の方が独立してコーヒーショップを始めたと知り、1つ999円ということで試しにふつうとふかいりを注文してみました。 ずっと堀口珈琲や丸山珈琲などスペシャルティの有名店を飲み続けてきましたが、NifCoffeeさんのコーヒー豆はお世辞抜きで堀口さん、丸山さんと遜色無く美味しくて衝撃を受けました！ 

まさに高品質なスペシャルティコーヒーそのもの！ これが999円なんて信じられないです！

出典：Nif Coffee 公式サイト購入レビュー

「Nif Coffee」を利用するには？

Nif Coffeeで商品を購入するには、公式サイトへ飛び、メニューから選ぶことで利用することが可能です。

今なら新規会員登録をすると、初回購入送料無料、新規会員登録で660円分ポイントプレゼント中なのでお得がいっぱいありますよ。

お支払いは、クレジットカード（VISA、MASTER、JCB、AMEX、Diners）、代金引換え、後払い決済（コンビニ・郵便局・auかんたん決済）の対応となっています。

【チルタイムコーヒー】ストレス緩和成分CBD配合xカフェインレス

チルタイムコーヒーは、世界的に注目される成分CBDを独自製法で配合したカフェインレスコーヒーです。

しかも日本初のCBD配合のコーヒーで静かなブームになっています。

CBDという成分は、カンナビス（大麻草）から抽出されるポリフェノールでココロがリラックスしたり、気持ちがシャキッとしたり気持ちをポジティブにしてくれる成分です。

大麻草と聞くと違法じゃない？と思うかもしれませんが、このCBDという成分はいわゆる「ハイになる」状態の成分とは全く違う物質です。＊ちなみにハイになる成分はTHCというものです

このコーヒーはもちろん合法。厚生労働省から日本への輸入許可を正式に受けて開発しているのでご安心を。

今、CBDは世界的にとても注目されていて、海外では、医薬品をはじめ食品や日用品など幅広い分野で、大麻由来成分を含んだ製品の販売が拡大しています。

では、テイストはというと、コーヒー好きな方に満足いただける味わいに仕上げるべく、厳選したコーヒー豆をバリスタと何度も試作を繰り返して完成した逸品なので安心いただけると思います。

実際、モニターでは95％の方が美味しいと感じ、93％の方が深くリラックスできたと回答しています。

しかもノンカフェインなのでおやすみ前でも安心してリラックスタイムを満喫できます。ノンカフェインは時間を気にせず飲めるので嬉しいですよね。

「チルタイムコーヒー」を利用するには？

チルタイムコーヒーを購入するには、公式サイトへ飛び、メニューから選ぶことで利用することが可能です。

初回限定でドリップタイプx1が税込660円で送料無料になります。

初回限定660円（送料無料）は自動定期コースです。
2回目以降は、税込3900円
いつでも休止、停止が可能です。

【ブルックスコーヒー】工場直送！世界各地の本格コーヒーがたっぷり10銘柄52袋入り

ブルックスコーヒーは日本最大手のひとつに数えられるコーヒーブランドです。

世界各地から厳選されたコーヒー豆を輸入し、粉砕から加工まで一括生産指定いる企業です。

今回はそのブルックスから、お得なお試しセットです。

いろいろな味をちょっとずつ試してみたい！ そんな方にもおススメな人気のセットです。

1杯にコーヒー豆を10g以上使用している濃厚な味わいがオススメのドリップパックです。

このセットは1,980円なので1杯あたり約39円です。

これはお得ですよね！

【ブルックスコーヒー】の口コミ

安いのですが本格的で美味しいコーヒーでした。

10gと言うのも他には無い贅沢な量でマグカップにたっぷり入れても美味しく頂けます。

いろんな味が味わえて、それぞれの味もしっかりしていてのこのお値段。お得でした＾＾ 

市販のドリップコーヒーよりもコーヒーの粉量多いので、いつもより濃い目のコーヒーが美味しく頂けて、とっても満足してます。

香りが立ち､味もとてもまろやかです｡いろいろな種類が1パックに入っており､長く楽しめます｡

知り合いに勧められてから、ずっと買ってます。
特にこのセットはお得だと思います！

出典：楽天購入レビュー

【ブルックスコーヒー】を利用するには

ブルックスコーヒーのお試しセットでを購入するには、公式サイトへ飛び、新規会員登録することで利用可能です。

今なら新規会員登録をすると、初回購入送料無料です。

さらにメルマガ登録するとポイントやお得な情報がゲットできます。

お支払いは、クレジットカード（VISA･MASTER･JCB･アメリカンエキスプレス･ダイナースクラブ）、PayPay決済、LINE Pay決済、auかんたん決済、払い込み（ゆうちょ銀行･郵便局／コンビニエンスストア）の対応となっています。

↑ 公式サイトからの購入がお得！（楽天は2,570円）

ブルックスコーヒーのその他ラインナップ

カフェサプリGABA：睡眠の質を向上させる

睡眠が浅いと感じる、朝起きてもだるい・・・

日中も眠気を感じる方に、毎日のコーヒーで手軽にGABAを摂取し睡眠の質を改善します。

↑ 公式サイトは送料無料なのでお得！

カフェサプリ　食物せんい：食物繊維が摂れる健康応援コーヒー

このコーヒー1杯で、バナナなら3本分、 トマトなら２個分、レタスなら1個分に相当する4gの食物繊維が補えます。

スッキリしたい方、野菜不足の方、生活習慣を改善したい方におススメです。

まとめ

いかがだったでしょうか。

今回は深呼吸をする効果とストレスを癒す飲み物コーヒーを紹介しました。

このストレス社会、深呼吸で気分をコントロールして、コーヒーでストレスを癒してもらえればと思います！

以上、最後までお読みいただきありがとうございました。