【ダイエット補助に役立つ】サプリメントの上手な取り入れ方

美肌やダイエットだけでなく、ガンや生活習慣病、アンチエイジングなど健康から美容まで幅広くケアできるサプリメントは、これからさらに注目されるであろう健康補助食品です。
特に意識はしなくても「毎日サプリメントを取り入れている」という方も多いのではないでしょうか？

そこで、当記事では今回はサプリメントの上手な活用方法をご紹介。
知っておくことでダイエットの効果を伸ばしたり、健康に役立てることが可能ですよ。

サプリメントは積極的に取り入れるべき？

まず最初に解説したいのがサプリメントは必要かどうかについて。必ずしも必要というわけではありませんが、取り入れたほうがメリットが大きいというのは間違いありません。

その理由については、現代には様々な食事・娯楽・人間関係などなど様々な環境にあります。
特に通勤や職場でのストレス、人間関係の不安、お酒やタバコなど「体に負担がかかりやすい」要因が沢山なんです。

そんな状態でダイエットを続けても、成果が出ないのは目に見えています。
そこで、ダイエットの補助はもちろん疲労回復や健康促進のためにサポートしてくれるサプリメントは現代人にとって必要不可欠なモノだと言えます。

サプリメントの正しい選び方

サプリメントには様々なメーカー、種類が存在しますが購入時にいくつか気をつけたいポイントがあります。
国産メーカーのモノであれば基本的には心配はありませんが、海外のサプリメントには要注意です。
とくに「睡眠改善」「筋肉肥大化」といった商品は危険です。
ネットで海外メーカーのサプリメントを購入する際には気をつけた方が良いでしょう。

使用されている成分が明らかであること

サプリメントを購入する場合は、必ず栄養分の表示を確認しましょう。品質にこだわって製造しているメーカーは必ず成分に関わる資料が用意されているはずです。

天然由来の栄養素

同じような製品でも合成栄養素か、天然栄養素かでは栄養素が異なります。 合成で作られるビタミンやミネラルには天然由来である栄養素は全く入っていません。
値段は合成のほうが安価になりますが、健康のことを考えるのであれば天然由来にこだわりたいものです。

例えばビタミンCのサプリだと成分表示に「スコルビン酸ナトリウム」と記載されていれば、それは合成のビタミン。対して「アセロラ抽出物」など、食品名が書かれているものは、天然由来のビタミンです。

余分な成分が使われていないか

といった栄養補助に必要ない成分は少ない方がいいです。 この不必要な成分が、かえって健康に害を及ぼす場合があるからです。

ダイエットに役立つ、サプリメントの上手な摂り方

サプリメントを摂取する目的は人によって違います。そこで多くの人におすすめできる、より効果をより得られる方法をご紹介します。

【1】基本の栄養素を取り入れる

サプリメントには非常に多くの商品が存在します。そこで、あれもこれもとサプリメントを多種類買い続けるのは出費も痛いですし、非常に勿体ない取り方です。
そこで、おすすめの方法が「栄養はバランスよく」取り入れるということ。

「肌荒れが気になるから〇〇」「脂肪が気になるから〇〇」という選び方よりもバランスよく栄養が含まれたサプリメントを取り入れたほうが効率が良いんです。
体内の栄養素というのは何れかが不足すると、不足分を補おうとしてしまいます。

特にダイエット中は誤った食事制限からあらゆる栄養が不足しがち。栄養が不足した状態で食事をすると「身体が脂肪を蓄えて」しまいます。

そのため、複数の栄養素が含まれた「マルチビタミン」「マルチミネラル」といったサプリメントを取り入れることが重要なんです。

【2】基本の栄養素を取り入れた上で、「足りないもの」を補う

複数の栄養素が詰まったサプリメントを取り入れることで、基本の栄養素をカバーすることが可能です。
そこでいよいよ、自分の体に足りない・欲しいという栄養素を取り入れるようにしましょう。
ダイエットサプリに関しても、上述した複数の栄養を取り入れられるサプリメントの併用が効果的です。

最後に注意したいのが、サプリメントは摂取しただけで痩せられるわけではありません。
あくまでサプリメント＝補助というのを覚えておきましょう。
ダイエット成功の為には、サプリメントだけに頼らずに食生活を見直したり、適度な運動を取り入れることも欠かせないので、サプリメントを上手に活用していきましょう。