1万歩のウォーキングでいいこと10選！オススメのウォーキングシューズブランド4選！！

お金もかからずも時間も選ばないエクササイズといえばウォーキングですよね。

ここ最近、ライフスタイルも変わってきて、カラダの変化を感じるひとも多いのではないでしょうか。

疲れやすくなって筋肉も落ちてきて、運動しようと思ってもなかなかできないですよね。

そこで、今回はウォーキングをするメリット10選とウォーキングするのに欠かせないオススメシューズブランド4選（＋1ストア）を紹介していきます。

ウォーキングするといいこと10選

ウォーキングには手軽に始められる有酸素運動として、健康維持やダイエットなどさまざまな効果が期待できます。

理想は1日1万歩もしくは30分以上のウォーキングです。

1日1万歩歩けば、消費カロリーは330kcal（成人男性の場合）になり、昼間食べすぎた分のカロリー消費ができます。

1日のカロリー摂取量：2100kcal-1日の平均摂取量：1800kcal　
=　300kcal → この余分に食べた300kcalをウォーキングでカバーする

このように脂肪燃焼にも繋がるので、肥満による生活習慣病も予防できます。

歩けば歩くほど体力増強にもなり、同時に自律神経も刺激されるので体調が整っていきます。

1日1万歩の目指しかた

みなさん、毎日歩いていると思いますが、現実はそんなにも歩けないという方もいらっしゃると思います。

あまり長い距離を歩く習慣のない方は、通勤や通学、近所のスーパーへの買い物など、普段のルートよりちょっと多めに歩いてみるのがオススメです。

最初は、「めんどくさいなー」と思うかもしれませんが、少しづつウォーキングの量を増やして、無意識のうちに生活習慣に取り込んでしまうと、歩くことへの抵抗感も軽減されていきますよ。

ウォーキングのポイントは姿勢

せっかくウォーキングをするなら、正しい姿勢で歩くとより効果的です。

背筋をピンとする、はよく聞いたことがあるとは思います。

それにプラスして肩を開くことを意識すると胸郭も広がり、十分な呼吸ができるので自律神経を整える上でも効果的です。

逆に猫背になってしまったりすると体が疲れやすくなったり、内臓が圧迫され内臓負担が大きくなってしまいます。

背中が丸まってしまうと、内臓が正しい位置にポジションされず、血流も悪くなり、結果、腰の痛みや胃の痺れ、腸内環境悪化による便秘につながる恐れがあります。

ウォーキングシューズのオススメショップ

ウォーキングする上で欠かせないのが、ウォーキングシューズですよね。

革靴でたくさん歩くと疲れてしまうように、極力、足や膝にかかる負担を軽減したり、疲れを溜まりにくくする効果のあるシューズがいいですよね。

今回、紹介するのは、ウォーキングシューズならこのブランド、このショップということで紹介していきます。

ニューバランス

ウォーキングシューズの定番880はこちら↑

歩きやすさでその地位を確立したニューバランス。

実は、ニューバランスは公式アウトレットストアも運営しています。

今なら、Buy2 get 20%OFFということで、アウトレット価格そのままで2足買うと20％OFFのお得なセール実施中です。＊2022年1月25日まで

以下にて、アウトレットTOPページとウォーキングTOPページを載せましたので、気になった方はぜひチェックしてみてくださいね。

公式アウトレットストア

フィットネスウォーキングページ（アウトレット）

リーボック

REEBOK x BAPEのシューズはこちら↑

リーボックといえば90年代にリリースしたポンプフューリーがあまりにも有名ですよね。

近未来的なフォルムやテクノロジーを継承し、誕生から25年以上経った今でもアップデートされ続けています。

ポンプフューリーは文字通りスニーカー上部にポンプが付いています。

ポンプを押して空気注入し、足のフィット調整をするそのメカニズムはとても近未来的です。

シューズ自体とても軽量で、ソールも3.5cm〜と厚いのでクッション性も抜群です。ウォーキングしても足の負担も軽減され軽やかに歩くことができます。

もちろん、ポンプフューリー以外でもウォーキングに特化したシューズがあるので下のボタンをクリックしてチェックしてみてくださいね。

公式アウトレットセールページ　30％OFF多数

▶︎ 公式アウトレットセールページはこちら

ウォーキングシューズページ

▶︎ ウォーキングシューズページはこちら

プーマ

神様ペレや三浦カズを始め、多くのフットボールプレイヤーの足元を守り続けてきたプーマ。

ACミランやドルトムント、マンチェスターなど数多くのクラブチームのスポンサーとしてサッカー界のトップブランドとして君臨しています。

サッカーのほか、モータースポーツにも積極的に参加しており、「走る」「スピード」にフォーカスしたスニーカーテクノロジーには定評があります。

あのウサイン・ボルトがプーマを愛用していたことからも、その「走る」ための「スピード」の技術力には傑出したものがありますよね。

期間限定まとめ買いセール（2BUY20% 3BUY30%一覧）　

公式アウトレットセールページ　

ラコステ

「LIFE IS A BEAUTIFUL SPORT (人生とは美しいスポーツ）」をテーマに
フレンチシックなアイテムを展開しているラコステ。

創業者のルネ・ラコステはポロシャツを初めてテニス業界に持ち込んだ選手としても有名です。

ラコステのシューズは、スポーツシューズでありながらラルフローレンのようなクラシックなイメージをまかせもつところです。

デザイン性だけなく、軽量化したソールを搭載していて長時間履いても疲れにくいシューズです。

公式セールページ（シューズ）

まとめ

いかがだったでしょうか。

今回はウォーキングをするメリット10選とウォーキングするのに欠かせないオススメシューズを紹介しました。

もし今回紹介したシューズの中で気に入ったものがなかったら、

スーパースポーツ ゼビオで色んなブランドシューズのセールを実施しているのでぜひチェックしてみてください。

以上、参考になると嬉しいです。

最後までお読みいただきありがとうございます。