【糖質制限ダイエット】おすすめのオイル（脂質）5選を紹介します！

糖質制限中には、糖質の摂取を控えていくのでどうしてもエネルギー不足になりがちです。

そこで、エネルギー源となる脂質を摂ることが重要になってきます。

ポイントはお肉ばかりの同じ脂質ばかり摂るのではなく、違う種類の脂質を摂取していくということがポイントです。

それぞれ違う働きや効果のある脂質を組み合わせることにより、健康的にダイエットを進めることができます。

今回は、積極的に摂取してもらいたいオイル（食材）を5つ紹介します。

ぜひとも参考にしてくださいね。

1：オメガ3脂肪酸

スーパーで見かけることも多くなった亜麻仁油やえごま油。

オメガ3脂肪酸には血中の中性脂肪を下げ動脈硬化の予防が期待できます。

青魚にも多く含まれています。

2：オメガ9脂肪酸・オメガ6脂肪酸

オメガ9は体内で作ることが可能な脂肪酸で、オメガ6は体内で作ることができない脂肪酸です。

加熱に強く常用しやすい油で、ホルモンの材料になります。

3：中鎖脂肪酸

中鎖脂肪酸は脂質の仲間で、体脂肪として蓄積されにくいことで知られています。

その中でもMCTオイルは体脂肪になりにくい油で、ダイエット中にはオススメのです。

4：動物性油脂

5：ナッツ類・果物

まとめ

せっかくのダイエット中に「脂質を摂る」と聞くと、ちょっと抵抗感が出てきちゃいますよね。

「油は太る」と避けがちになってしまいますが、油（オイル）にはダイエットに適したものがあります。

考え方としては、自転車にさす潤滑油のイメージが近いです。

自転車に濁った油（オイル）をさすと故障の原因となりますよね。

色んな効果のある良質なオイルをブレンド注入して、自転車を故障なくスムーズにさせればダイエットは加速していきますよ。

脂質は、たんぱく質・炭水化物と並ぶ三大栄養素の一つです。

脂質の適量を知ってバランスの良い食事を心がければ、オイルは健康な体づくりの強い味方になってくれます。

以上、参考になれば嬉しいです。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。